無料で睡眠チェックできる3つのサイト

最近、色々なアイテムの登場により気軽に測定できるようになってきた「睡眠」。
今回は、チェックシート形式で睡眠チェックできる3つの無料サイトをご紹介いたします!

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「かくれ不眠」チェックシート

かくれ不眠チェックシート

12項目のなかから当てはまる内容をチェックすることで、5つのかくれ不眠タイプ(眠りが浅い、生活不規則、高ストレス、自分は大丈夫、初期かくれ不眠)のどれかに分類されます。
私の結果は「初期かくれ不眠タイプ」でした。

ちなみに参照元サイトによると、「かくれ不眠」は、寝不足と不眠症の間に位置し、「軽度かつ短期の不眠状態」「日中の活動に影響(支障)がある」「不眠に気づいて悩んでいるないしは気づかずに放置している」状態のことのようです。

睡眠記録アプリ「ぐっすり~ニャ」も配布しているようですね!

http://www.brainhealth.jp/suimin/checksheet/
(運営元:エスエス製薬株式会社/オムロン ヘルスケア株式会社)

眠りの状態チェックシート

眠りの状態チェックシート

8つの項目の状態で当てはまるものを4択チェック。世界保健機関(WHO)が中心になって作成した世界共通の不眠症判定法に基づいたチェックとのことです。
私の結果は「あなたの睡眠には特に問題はないようです。」でした。

睡眠に関するコラムも充実しています!

http://www.kaimin.info/part/check/check.html
(運営元:アステラス製薬株式会社/サノフィ株式会社)

睡眠に関するセルフチェック

睡眠に関するセルフチェック

上の2サイトに比べて質問内容もやや細かいです。

朝型夜型質問紙は、19項目の質問に答えることで朝型・夜型かを判定します。結果はヒストグラムで表示されますので、チェックを行った人の分布も分かります!
私は得点66点で朝型でした。

ピッツバーグ睡眠調査票は、過去1ヶ月間における通常の睡眠の習慣を問われます。9項目の質問に答えることで、睡眠障害の度合いを判定します。こちらも結果はヒストグラムで表示されます。
私は得点4点で、睡眠に問題は無いようです。(6点以上の場合睡眠に問題がある可能性があります。)

http://www.sleepmed.jp/q/meq/
(運営元:独立行政法人国立精神・神経医療研究センター)

睡眠測定器

睡眠が気になる方は、睡眠測定器でセルフチェックできます!

haniwaのヒトコト

私の睡眠に関しては特に問題は無さそうですね。
ただ、睡眠とストレスには関連性があるとされていますので、睡眠が思わしく無い方はストレスチェックもしてみてはいかがでしょうか?

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